跑步腿酸一般是跑步時間長或過于劇烈時引起的乳酸堆積過多所致,通??梢酝ㄟ^多休息、按摩、熱敷、針灸、藥物治療等方法進行緩解,具體治療方法建議就醫(yī)咨詢。
1.多休息:如果長時間沒有進行運動鍛煉,經(jīng)常宅在家中,突然跑步,且跑步時間過長,沒有做好熱身運動,可能會引起腿部肌肉鍛煉過度,出現(xiàn)酸痛的情況。建議跑步后多休息,不要長時間跑步,可以適當散步,緩解不適。
2.按摩:跑步時間過長可能會導致腿部肌肉過度鍛煉,引起局部酸痛的情況??梢赃m當按摩局部,促進局部血液循環(huán),緩解肌肉疲勞,從而緩解不適癥狀。
3.熱敷:長時間跑步也可能會導致乳酸堆積過多,刺激局部肌肉、血管,從而出現(xiàn)不適癥狀??梢赃m當熱敷局部,促進血液循環(huán),有助于乳酸消散。
4.針灸:如果跑步后腿部不適較為劇烈,也可以就醫(yī)采取針灸,疏通經(jīng)絡(luò),松弛緊張肌肉,緩解不適癥狀。
5.藥物治療:如果在跑步時過度運動,可能會導致局部肌肉拉傷,引起酸痛、無力等癥狀,此時可以遵醫(yī)囑使用布洛芬片、依托考昔片、雙氯芬酸鈉緩釋片等止痛藥治療。
此外,上述情況不一定是跑步導致的,還可能與其他疾病相關(guān),建議及時就醫(yī),采取針對性治療。
