臥床的人如果想要避免出現(xiàn)腰疼的情況，通?？梢酝ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)、調(diào)整床墊、熱敷、按摩、針灸等方式進(jìn)行處理。
1.適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)：如果長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，由于長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)，可能會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)不暢，進(jìn)而出現(xiàn)腰部酸軟、疼痛等情況。建議此類人平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間躺著，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，比如散步、做操等。
2.調(diào)整床墊：此類人如果長(zhǎng)時(shí)間睡著較軟或者較硬的床墊，腰部由于沒(méi)有足夠的支撐力，使局部肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持緊張狀態(tài)，可能會(huì)出現(xiàn)疼痛的情況。為了避免出現(xiàn)此類情況，通?？梢运浻策m中的床墊。
3.熱敷：臥床的人平時(shí)可以通過(guò)使用熱水袋、熱毛巾等輕輕地敷在腰部，一般可以放松腰部的肌肉，進(jìn)而避免出現(xiàn)腰部疼痛的情況。
4.按摩：臥床的人還可以按摩腰部的肌肉，通常可以緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，也可以降低腰部疼痛這一癥狀出現(xiàn)的概率。
5.針灸：此類人一般在正規(guī)醫(yī)院配合專業(yè)的醫(yī)生針灸腎俞穴、夾脊穴等穴位，通?？梢云鸬绞柰ń?jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血等功效。
此類人還應(yīng)保持良好的情緒，注意休息，以促進(jìn)身體的恢復(fù)。