大學生晚上睡不著,常見由于精神壓力較大、環境異常、飲食不當以及藥物因素、神經衰弱等情況導致,建議積極就醫完善相關檢查,明確診斷后遵醫囑處理。
1、精神壓力較大:如果由于學習壓力過大,致使長期存在較重的心理負擔,會因為精神情緒不佳導致上述癥狀出現。應及時通過與家長或朋友傾訴緩解壓力,可改善異常情況。
2、環境異常:如果睡眠環境不佳,如聲音嘈雜、光照過強以及溫濕度不適宜等,也會導致相關異常,建議在睡前調整燈光并且及時關閉門窗、燈具,調整室內溫濕度,營造良好的睡眠環境,可有效促進入睡。
3、飲食不當:睡前吃得過飽或進食酒精、麻辣火鍋、咖啡等刺激性食物,可能由于中樞神經興奮影響睡眠出現上述異常,應注意健康合理飲食,睡前避免進食過飽,可飲用熱牛奶以促進睡眠。
4、藥物因素:如果過量或者濫用部分藥物,如硫酸阿托品片等,由于藥物刺激可導致神經中樞興奮影響睡眠,建議及時遵醫囑調整服藥時間或更換藥物。
5、神經衰弱:由于精神長期處于緊張、焦慮狀態,長此以往會出現精神減弱、易疲勞、注意力不集中等情況,部分患者還會伴隨易激惹、煩躁等情況,此時應遵醫囑使用谷維素片、安神補腦液、棗仁安神顆粒等藥物治療。
日常應注意及時排解不良情緒,避免長期存在較重的思想負擔,以免導致入睡困難影響機體健康。
