中老年吃鈣片有用，對(duì)機(jī)體的健康有一定的好處，但是應(yīng)該避免大量吃。
鈣是構(gòu)建骨骼和牙齒的主要成分，中老年人因出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)增加，適量的鈣攝入對(duì)骨骼的健康比較重要。補(bǔ)充鈣片有助于維持骨骼的密度和強(qiáng)度，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥及骨折的發(fā)生概率。
中老年人的骨質(zhì)流失速度可能較快，鈣片的攝入有助于抑制骨質(zhì)流失。此外，與維生素D一起攝入鈣能促進(jìn)鈣的吸收和利用，進(jìn)一步增加鈣的作用。
需要注意的是，雖然適量吃鈣片對(duì)中老年人的健康有一定的好處，但是過量補(bǔ)充鈣可能會(huì)導(dǎo)致鈣沉積在軟組織中，形成不良的鈣化沉積物。因此，中老年人在吃鈣片時(shí)應(yīng)根據(jù)實(shí)際需求和醫(yī)生的建議，避免超過推薦的攝入量。
此外，在吃鈣片的同時(shí)，需要多吃一些含鈣的食物，比如雞蛋、排骨、牛肉、豆腐等，這些食物的含鈣量比較高，吃了以后對(duì)補(bǔ)鈣有幫助。老年人平時(shí)還可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如黃瓜、西紅柿，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，另外建議加強(qiáng)體育鍛煉，如打太極、慢走等。