中老年人失眠,可能是由于肝火旺所致。肝具有疏通、暢泄等疏泄功能,疏泄太過(guò),可導(dǎo)致患者處于興奮狀態(tài),進(jìn)而出現(xiàn)失眠。若在醫(yī)生診斷后明確是因肝火旺引起,可選擇具有清熱降火功效的水果、蔬菜、豆類、茶類、堅(jiān)果等食物。
1、水果:柚子、西瓜、草莓、香蕉、檸檬、火龍果等水果,性寒,可以實(shí)現(xiàn)清熱瀉火的作用,還可以為患者補(bǔ)充維生素、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),滿足機(jī)體日常所需。
2、蔬菜:苦瓜、冬瓜、黃瓜、海帶等蔬菜,也適合肝火旺患者食用,需注意選擇清炒、水煮、清蒸等烹調(diào)方式,避免與辣椒、洋蔥、大蒜等辛辣刺激性食物同時(shí)服用,以免導(dǎo)致病情加重。
3、豆類:黃豆、黑豆、綠豆等,具有清熱去火的功效,可以熬湯服用。
4、茶類:可以適當(dāng)飲用一些具有清熱去火功效的茶飲,如金銀花茶、菊花茶、荷葉茶等,幫助改善體內(nèi)肝火旺的情況,多飲水也可增加體內(nèi)液體儲(chǔ)備量,將多余廢物、毒素一起排出體外,起到泄火的目的。
5、堅(jiān)果:適當(dāng)食用堅(jiān)果也可幫助機(jī)體增加一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以進(jìn)食一些未經(jīng)炒制過(guò)的堅(jiān)果,腰果、核桃等,并且注意進(jìn)食量,不可過(guò)多,以免加重體內(nèi)肝火旺的情況。
除了上述常見(jiàn)食物以外,還可以選擇蛋類、肉類等食物,但不宜進(jìn)食過(guò)多,并且注意應(yīng)用清淡的烹飪方式,以免增加胃腸負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化系統(tǒng)不適癥狀,出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等。如果機(jī)體出現(xiàn)不適癥狀,建議及時(shí)到醫(yī)院中醫(yī)科就診,由醫(yī)生辨證后給予相應(yīng)治療。
