通常不存在孕婦十種最佳降糖的食物,孕婦的降糖食物不止十種,一般有苦瓜、洋蔥、麥麩、魔芋、紫菜、黑木耳、大蒜、黃鱔、山藥、黑米。具體情況分析如下:
1.苦瓜:苦瓜味極苦,性寒,含糖量低、纖維素高,其提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖。
2.洋蔥:洋蔥含有甲苯磺丁脲,可以促進胰島素的分泌,可以降低血糖。
3.麥麩:麥麩富含膳食纖維,能促進體內糖分的分解,經常食用也有助于降糖。
4.魔芋:魔芋富含葡萄甘露聚糖,吸水性強,含熱能低,既能增加飽腹感,減輕饑餓感,又能延緩葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖。
5.紫菜:紫菜含有豐富的紫菜多糖,能顯著降低空腹血糖,控制血糖水平。
6.黑木耳:黑木耳含有木耳多糖,可以抑制血小板聚集,降低血清總膽固醇,有降糖效果。
7.大蒜:大蒜富含大蒜素,可促進胰島素的分泌,增加組織細胞對葡萄糖的吸收。提高人體葡萄糖耐量,迅速降低體內血糖水平。
8.黃鱔:黃鱔含有黃鱔魚素的成分,也有調節胰島β細胞的功能和降血糖的作用。
9.山藥:山藥含有薯蕷和多巴胺,能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖上升,有輔助降血糖的功效。
10.黑米:黑米含豐富的膳食纖維,能降低葡萄糖的吸收速度,可以降血糖。
孕婦的降糖食物還包括冬瓜、蘿卜、燕麥等,可以適量進食。
