早餐避免五種升糖食物一般有粥類、油炸食品、高糖食物、精加工食品、含糖飲料，具體可以前往醫院營養科就診，在醫生指導下根據個體情況制定合適的膳食方案。
1、粥類：
如白粥由于熬煮得軟爛，容易被人體消化吸收，導致血糖迅速升高。其他如小米粥、大米粥、八寶粥等粥類食品，同樣具有較高的升糖指數。
2、油炸食品：
如油條等油炸食品含有大量油脂，且多為飽和脂肪酸和反式脂肪酸，不僅熱量高，還容易導致血糖升高。此外，長期食用油炸食品還可能引發高血脂、高血壓等健康問題。
3、高糖食物：
通常含有較高的糖分和淀粉，進入人體后容易轉化為熱量，導致血糖升高，如蛋糕、巧克力等。
4、精加工食品：
通常由精制面粉制成，血糖指數較高，容易被人體消化吸收，從而導致血糖迅速升高，如精白米、精白面、即食麥片、速食米等。
5、含糖飲料：
雖然果汁含有豐富的維生素和礦物質，但同時也含有大量的糖分，容易導致血糖升高。此外，含糖飲料如碳酸飲料、奶茶等同樣不利于血糖控制。
在日常生活中可以選擇糙米、燕麥等低血糖指數的谷類替代，或者減少粥類的攝入量，并搭配富含纖維的蔬菜或蛋白質食物。