磷蝦油一般少量吃可以養(yǎng)肝，過(guò)量就會(huì)傷肝。若有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
磷蝦油是以磷蝦為原料，經(jīng)水洗、破碎、提取、過(guò)濾等步驟提取出的暗紅色或紅褐色透明油狀液體。磷蝦油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的不飽和脂肪酸、氨基酸、維生素及礦物質(zhì)等成分，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。其中所含有的磷脂，有助于肝細(xì)胞生成，從而可以養(yǎng)肝。磷蝦油非常容易被機(jī)體吸收，若長(zhǎng)期過(guò)量的吃，可能會(huì)導(dǎo)致肝臟內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，增加肝臟負(fù)擔(dān)。因此，過(guò)量吃會(huì)傷肝。
平時(shí)需要合理搭配膳食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，三餐規(guī)律，避免暴飲暴食或偏食。堅(jiān)持進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、打乒乓球、跳健身操等，能夠消耗體內(nèi)多余熱量，促進(jìn)皮下脂肪燃燒，還可以增加肌肉力量，有益于身體健康。