女性40歲以后通常應該補充鈣、蛋白質、雌激素等物質。
1、鈣:
鈣具有維持骨骼和牙齒正常功能的作用。隨著女性年齡的增長,性激素水平會逐漸下降,機體對鈣的吸收能力減弱,容易誘發骨質疏松癥。因此,女性40歲以后要適量補鈣,可以通過食用黃豆、海參、牛奶等食物來補鈣。
2、蛋白質:
女性年齡逐漸增大后,要適量吃魚肉、雞蛋、牛肉、豬肉等富含蛋白質的食物,可以為機體補充蛋白質,能維持各個器官組織的正常功能,調節機體的免疫系統,增強免疫力,降低患病的概率。
3、雌激素:
年齡逐漸增加后,女性的卵巢功能會逐漸衰退,導致分泌的雌激素減少,容易出現潮熱、月經失調、失眠等癥狀。女性可以適量吃大豆、木瓜、蜂王漿等食物來補充植物雌激素,對身體有好處。
此外,還可能需要補充維生素、磷、鋅等物質。女性平時還要保證充足的休息時間,盡量不要長時間從事重體力勞動,避免過度勞累。
