一般并沒有最好或最佳，成年人的午睡時間通常是30分鐘更為適宜，如果午睡后出現了不適癥狀，需要及時就醫進行治療。
午間小憩不僅有助于恢復體力和精力，還能短暫地減輕疲勞，提振精神狀態，并對未來的學習和工作產生積極影響。午睡是一種常見的生活方式和生活習慣，然而由于個體的體質、睡眠模式以及所處的環境因素的不同，這些因素也會產生一定的差異。如果睡得正香，卻又覺得身體困倦乏力，就需要適當調整一下入睡時間。通常情況下，午間休息30分鐘是比較恰當的，這不僅可以幫助緩解疲勞，還能避免越睡越感到疲憊的情況。
當患者午休的時長超出某個界限，睡眠模式會從淺睡逐漸轉向深度睡眠。在這一轉變過程中，身體內的新陳代謝速度會下降，大腦的血液循環也會相應地變慢，導致整個身體進入一個完全放松和休息的狀態。如果此刻醒來，身體可能會覺得更加疲憊。
午間小憩是極其重要的，適量的午睡對身體有益，也能提升工作效率，但是一定要避免午睡時間過長。一般入睡前半小時左右就要起床活動一下。長時間的午睡不但不能提供充分的休息，反倒可能使人感到更加疲憊和疲憊，因此午睡要根據自己的情況而定。如果感到身體疲憊、乏力或其他不適癥狀，建議立即前往醫院接受專業治療，并在醫生的指導下進行治療。
紅薯是不宜食用的。