焦慮引起的胸悶氣短在某些情況下可自行緩解。焦慮突發(fā)時(shí)，若能調(diào)整情緒，或脫離引發(fā)焦慮的環(huán)境，癥狀可能減輕。同時(shí)深呼吸、冥想等放松技巧也有助于緩解。但嚴(yán)重焦慮、存在基礎(chǔ)疾病或癥狀頻繁且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間時(shí)，自行緩解較難。
當(dāng)焦慮情緒突然出現(xiàn)時(shí)，身體會(huì)啟動(dòng)應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，進(jìn)而引起胸悶氣短等生理癥狀。如果個(gè)體能夠及時(shí)調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，這種癥狀可能會(huì)自行緩解。例如當(dāng)從一個(gè)引發(fā)焦慮的環(huán)境中迅速脫離，到一個(gè)輕松、安靜、安全的環(huán)境中，焦慮情緒可能會(huì)隨之減輕，胸悶氣短的癥狀便可能慢慢消失。
另外，一些簡(jiǎn)單的放松技巧也有助于自行緩解癥狀，比如深呼吸，通過慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次，可以調(diào)節(jié)呼吸頻率，改善氣短的感覺，從而在一定程度上緩解胸悶。還有冥想，當(dāng)靜下心來進(jìn)行冥想時(shí)，能夠放松身心，減輕焦慮感，這對(duì)緩解由焦慮導(dǎo)致的身體不適有積極作用。
但并非所有焦慮引起的胸悶氣短都能自行緩解，如果個(gè)體長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，焦慮癥比較嚴(yán)重，身體已經(jīng)習(xí)慣了這種應(yīng)激反應(yīng)模式，自行緩解就會(huì)變得困難。而且如果本身存在心血管等基礎(chǔ)疾病，焦慮引發(fā)的胸悶氣短可能會(huì)與基礎(chǔ)疾病的癥狀相互影響，難以單純依靠自身力量恢復(fù)，甚至可能會(huì)加重病情。
當(dāng)焦慮引起的胸悶氣短頻繁發(fā)生且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，即使偶爾能夠自行緩解，也應(yīng)該引起重視，尋求專業(yè)的心理或醫(yī)療幫助，以避免焦慮癥狀進(jìn)一步惡化，影響身心健康。