抽筋一般指肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。腳趾抽筋痛可能是缺鈣、受涼或劇烈運動引起的，可以通過日常護理進行改善。
1、缺鈣：由于鈣離子會降低肌肉神經的興奮性，如果在缺鈣的情況下，容易導致肌肉神經興奮出現腳趾抽筋的現象，通常會伴隨牽扯痛。平時可以多吃一些奶制品、豆制品、蛋黃、魚蝦等食物來補鈣。出現肌肉痙攣的時候要將不適的部位自然向前伸直，可以用手抓住腳趾，然后緩慢拉伸，適當按壓來緩解。
2、受涼：沒有注意腳趾部位的保暖，寒氣侵入之后容易引起肌肉痙攣，建議及時的進行局部熱敷來緩解，可以用溫熱水打濕毛巾后蓋在腳趾處，血液循環加快后可以有效緩解。
3、劇烈運動：如果白天劇烈運動，如進行了高強度的跳躍或跑動，此時腳趾處于肌肉緊張的狀態，乳酸堆積過多會引起肌肉痙攣的現象。建議適當放松腿部，按壓一下腳趾來緩解。
肌肉痙攣的時候要注意休息，避免走動。平時可以通過注意保暖、勤加鍛煉、多吃營養豐富的食物來增強體質，預防肌肉痙攣。