騎共享單車屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),是否可以減肥,要根據(jù)運(yùn)動(dòng)量以及日常飲食進(jìn)行分析。如果單純騎共享單車,并不能完全判斷是否可以達(dá)到減肥的效果。
1、運(yùn)動(dòng)量:如果騎共享單車,每次的時(shí)間在半小時(shí)以內(nèi),通常運(yùn)動(dòng)量并不是很大,并不能起到很好的減肥效果。每次騎共享單車超過半小時(shí),通??梢韵纳眢w的脂肪,從而達(dá)到減肥的目的。如果每天堅(jiān)持騎共享單車,持續(xù)的時(shí)間超過4周,一般能夠起到減肥的效果。但如果堅(jiān)持的時(shí)間比較短,比如只能持續(xù)1-2周,通常無法起到減肥的效果;
2、日常飲食:在騎共享單車運(yùn)動(dòng)的同時(shí),如果注意飲食控制,比如不吃熱量高的食物,一般可以減肥。但如果平時(shí)不注意控制飲食,經(jīng)常吃高熱量食物,即使騎共享單車,也通常無法減肥。
騎共享單車可以提高心肺功能,鍛煉下肢肌肉,但要注意控制運(yùn)動(dòng)量,否則容易引起膝關(guān)節(jié)損傷或者韌帶拉傷等情況。在騎車的過程中要注意安全,防止出現(xiàn)跌倒,以免受傷。
