一般可以通過保證睡眠時間、適量運動、加強營養物質攝入等方式來提高記憶力。
1、保證睡眠時間:
日常需要保證充足的睡眠,避免熬夜,有助于保持白天腦部神經興奮,為大腦提供了一個鞏固、整合信息的機會,可以使記憶更持久,讓記憶可以抵御更多的干擾。
2、適量運動:
適當進行體育鍛煉,包括慢跑、爬山等,可以促進腦部血液循環,還可以在一定程度上可以改善腦部缺血、缺氧,能夠提高大腦的認知能力,增強記憶力。
3、加強營養物質攝入:
建議增加牛奶、魚、核桃等含有優質蛋白食物的攝入量,可增加腦部營養,起到增強記憶力的作用。
除此之外,要增強記憶力,平時就需要多用腦,保持一定的閱讀時間,或進行一些記憶力的練習,包括背單詞、背古詩,可以有效地提升記憶力。
如果采取以上的方式后,記憶力仍然沒有明顯的提升,建議及時入院就診,明確病因后,積極對癥進行治療。
