“最補鐵的10種食物”的說法不科學。通常情況下，補鐵的食物不止10種，常見的有動物肝臟、牛肉、大棗、扇貝、黑木耳等。

1.動物肝臟：

動物肝臟如豬肝、豬心、牛肝等是很好的補鐵食物，其含有比較豐富的鐵質，在日常生活中適量吃一些動物肝臟有助于促進人體的血紅蛋白細胞組成，從而達到補鐵補血的效果。

2.牛肉：

牛肉中含有的營養(yǎng)物質比較的豐富，如維生素、蛋白質、礦物質等，其含鐵量也比較高，能夠為身體補充所需要的鐵元素。此外，不同部位的牛肉含鐵量略有差異，一般情況下，瘦肉中的含鐵量較高。

3.大棗：

大棗是一種常見的水果，也是一種補鐵的食物。大棗中含有豐富的鐵質，同時還富含維生素C，有助于提高鐵的吸收率。

4.扇貝：

扇貝是一種貝類海鮮，也是補鐵的食物之一。扇貝富含優(yōu)質蛋白和鐵質，是營養(yǎng)豐富的有助于身體健康的食物。

5.黑木耳：

黑木耳是一種常見的食用菌類食物，含有一定的鐵質。黑木耳中富含纖維和其他營養(yǎng)物質，對身體健康有益。

此外，櫻桃、胡蘿卜、枸杞、紅豆、花生、糙米、菠菜等食物也有助于補鐵。進食者在食用補鐵的食物時，要注意控制其食量，不要過量食用，以免加重胃腸道負擔，出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適癥狀。