核桃屬于日常較為常見的干果類食物,含有豐富的營養素,一般情況下哺乳期女性可以適量吃核桃,在一定程度上可以補充人體所需要營養成分,但核桃并沒有回奶的作用。
哺乳期女性正處于哺乳階段,需保證正常的營養攝入,適量吃核桃對哺乳期女性是有一定益處的,核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素及鐵、鋅、錳等多種微量元素與膳食纖維,有一定的潤腸通便、補充營養的作用。但是也不建議哺乳期女性食用過多,因為核桃本身熱量較高,而且蛋白質豐富,大量食用易增加胃腸道消化負擔,引起胃脹、腹痛、腹脹等不適表現。
日常生活中常見的回奶食物有韭菜、燕麥、麥芽、麥乳精等,若沒有回奶需求,建議哺乳期女性避免大量食用。生活中可以適量喝些湯類食物,如燉烏雞湯、燉排骨湯等,利于促進乳汁分泌。還可以多吃一些含鈣、鐵的食物,如新鮮的肉類、魚類以及蔬菜、水果,對自身健康以及機體的恢復均有好處。
