通常情況下，沒有吃什么是減掉大肚子最有效的方法的說法，患者一般可以吃香蕉、酸奶、黃瓜等食物來輔助減掉大肚子，具體內容如下：
1.香蕉：香蕉是一種水果，富含蛋白質、膳食纖維、維生素等營養物質，具有潤腸通便的功效，吃香蕉通常可以促進腸胃蠕動，加速體內毒素的排出，從而在一定程度上輔助減掉大肚子。
2.酸奶：酸奶富含益生菌、鈣元素等營養物質，可以調節腸道菌群，熱量較低，有利于促進食物消化，以免脂肪堆積，所以患者一般可以吃酸奶來輔助減掉大肚子。
3.黃瓜：黃瓜富含維生素、膳食纖維等營養物質，水分較多，吃黃瓜一般能夠降低體內脂肪含量，所以患者一般可以吃黃瓜來輔助減掉大肚子。
除了吃食物來減掉大肚子，患者還可以通過慢跑、仰臥起坐等運動消耗肚子的脂肪，從而減掉大肚子。