運(yùn)動(dòng)之后幾小時(shí)小腿肌肉疼，可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、缺鈣、筋膜炎、下肢靜脈曲張等因素所致，建議根據(jù)病因通過日常護(hù)理、物理治療、藥物治療來改善。
1、乳酸堆積：如果長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，可能會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，引起肌肉酸痛的情況。建議日常適當(dāng)休息，可以通過熱敷、按摩等促進(jìn)乳酸消散。
2、肌肉拉傷：如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有注意小腿保護(hù)，采取了不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)姿勢，可能會(huì)引起肌肉，導(dǎo)致肌肉疼痛、拉傷、腫脹、瘀青。建議遵醫(yī)囑使用云南白藥酊、紅花油等藥物治療，起到消腫化瘀的作用。
3、缺鈣：如果身體缺鈣，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉興奮，引起肌肉痙攣過度，出現(xiàn)小腿疼痛、出汗等情況。建議日常多吃含鈣的食物，可以遵醫(yī)囑使用五維葡鈣口服溶液、葡萄糖酸鈣片等補(bǔ)鈣劑治療。
4、筋膜炎：勞損、潮濕、免疫因素等可能會(huì)引發(fā)筋膜無菌性炎癥，導(dǎo)致局部疼痛、肌肉痙攣、運(yùn)動(dòng)障礙等不適癥狀，可發(fā)生在身體各個(gè)部位，包括小腿。如果出現(xiàn)劇烈疼痛，可以遵醫(yī)囑使用布洛芬片、塞來昔布膠囊等藥物止痛。
5、下肢靜脈曲張：下肢靜脈曲張指下肢表淺靜脈的瓣膜功能障礙，靜脈內(nèi)血液返流，在靜脈內(nèi)瘀滯后導(dǎo)致靜脈壁擴(kuò)張，引發(fā)小腿肌肉酸痛、疼痛、沉重感等癥狀。通常建議適當(dāng)抬腿，按摩局部，促進(jìn)血液循環(huán)，也可以遵醫(yī)囑使用阿加曲班注射液、華法林鈉片等抗凝藥治療。
建議在運(yùn)動(dòng)時(shí)不要長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)。