在經(jīng)歷了右膝內(nèi)側(cè)副韌帶和前交叉韌帶的斷裂手術(shù)后，很多患者都會(huì)關(guān)心何時(shí)能夠開(kāi)始康復(fù)訓(xùn)練。通常情況下，術(shù)后4到6周是開(kāi)始輕度康復(fù)運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。
目前膝蓋仍有腫脹，這是正常的恢復(fù)過(guò)程的一部分。建議使用外敷藥物如接骨散來(lái)幫助消腫，并配合抬高患肢等方法促進(jìn)血液循環(huán)，加速腫脹的消退。
在穩(wěn)定性方面，可以進(jìn)行一些基礎(chǔ)的膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，例如坐姿伸展和輕度彎曲膝蓋的動(dòng)作。這些運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，同時(shí)避免過(guò)度負(fù)荷導(dǎo)致二次損傷。
建議盡早到醫(yī)院康復(fù)科就診，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化的康復(fù)計(jì)劃。系統(tǒng)的康復(fù)訓(xùn)練不僅能幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，還能有效減少再次受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
在開(kāi)始任何鍛煉之前，請(qǐng)務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)療人員，確保運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度適合自己當(dāng)前的恢復(fù)階段?？茖W(xué)合理的康復(fù)是實(shí)現(xiàn)全面恢復(fù)的關(guān)鍵。