一般來說，胎兒太大了孕晚期可以吃蔬菜類、水果類、粗糧類、蛋白質類、低脂奶制品等食物來控制胎兒生長。
1、蔬菜類：蔬菜富含膳食纖維、維生素和礦物質，熱量相對較低。如菠菜、西蘭花、芹菜等。菠菜含有豐富的鐵和維生素C，能提供營養又不會使胎兒過度生長，可以將菠菜做成菠菜湯或者清炒菠菜。西蘭花富含維生素K和葉酸，有助于孕婦的營養補充，而且其熱量較低，不會導致胎兒體重快速增加。食用時可以簡單地水煮后涼拌。芹菜含有較多的膳食纖維，能夠增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，同時還能促進腸道蠕動，防止便秘。
2、水果類：選擇低糖水果，如蘋果、柚子、草莓等。蘋果是一種營養豐富的水果，含有果膠，能夠調節胃腸功能，并且其糖分相對適中，不會造成血糖急劇上升，導致胎兒過大。柚子含有豐富的維生素C和類黃酮，具有抗氧化作用，而且其含糖量較低，適量食用可以補充營養，又不會長胎太多。草莓富含維生素C和多種礦物質，味道鮮美，熱量不高，是孕晚期控制胎兒體重的理想水果之一。
3、粗糧類：像玉米、燕麥、紅薯等。玉米是一種常見的粗糧，含有豐富的膳食纖維和多種維生素，能夠促進消化，其熱量低于精細米面，不會使孕婦攝入過多熱量。燕麥富含β-葡聚糖，能降低膽固醇，且飽腹感強，可減少其他食物的攝取量。紅薯含有豐富的膳食纖維和維生素A，能增加腸道蠕動，提供營養的同時有助于控制體重。
4、蛋白質類：選擇低脂肪的蛋白質來源，如瘦肉、魚類、豆類等。瘦肉是優質蛋白的良好來源，脂肪含量相對較低，能夠滿足孕婦和胎兒對蛋白質的需求，又不會增加過多脂肪。魚類富含優質蛋白和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚等，對胎兒的大腦和眼睛發育有益，同時不會導致胎兒體重過度增長。豆類包括黃豆、黑豆等，含有豐富的植物蛋白，可制作成豆漿或豆腐等食物，是控制胎兒體重的理想蛋白質食物。
5、低脂奶制品：牛奶、酸奶等奶制品是孕期很好的營養補充品，但要選擇低脂或脫脂的產品，其含有豐富的鈣和蛋白質，能夠保證孕婦和胎兒對鈣的需求，用于胎兒骨骼發育等，同時減少脂肪的攝入，避免胎兒過大。
如果胎兒過大，除了注意飲食外，還需要適當增加活動量，并且要定期產檢，根據醫生的建議來調整飲食和生活方式。如果出現異常情況，如腹痛、陰道出血等，應及時就醫。