懷孕第三個月一般沒有什么是對胎兒最好的，通常吃雞蛋、牛奶、魚肉、菠菜、蘋果等食物對胎兒較好。
1、雞蛋：富含優質蛋白、脂肪、維生素以及多種營養物質，其中蛋白質為胎兒組織器官發育提供必需氨基酸，有助于胎兒大腦、骨骼等發育，蛋黃中的膽堿對胎兒神經系統發育有益，每天可吃1-2個。
2、牛奶：是鈣的良好來源，還含有蛋白質、維生素D等。懷孕第三個月胎兒骨骼開始快速發育，充足的鈣能保證骨骼正常生長，預防孕婦缺鈣和胎兒骨骼發育不良，每天可飲用300-500毫升。
3、魚肉：如三文魚、鱈魚等，富含優質蛋白、不飽和脂肪酸，特別是DHA。DHA對胎兒大腦和視網膜發育極為關鍵，可促進神經細胞發育和視力發育，每周可吃2-3次，每次100-150克。
4、菠菜：含有豐富的鐵、葉酸等營養成分。鐵可預防孕婦缺鐵性貧血，保障胎兒氧氣供應，葉酸能預防胎兒神經管畸形，可將菠菜焯水后涼拌或清炒食用。
5、蘋果：富含維生素、礦物質和膳食纖維。維生素能增強孕婦免疫力，促進胎兒皮膚、黏膜等發育，膳食纖維可緩解孕期便秘，每天可吃1-2個。
懷孕第三個月飲食要注重營養均衡、豐富多樣。但如果孕婦有特殊的飲食限制或健康問題，如妊娠期糖尿病、食物過敏等，建議及時就醫。醫生會根據孕婦具體情況制定針對性的飲食方案，孕婦要嚴格遵醫囑調整飲食，確保自身和胎兒的健康。