預防甲狀腺腫大的時候一般是可以吃一些碘含量比較高的食物，通常是可以食用一些海鮮的食品，比如食用一些海帶、魚、蝦等，通常如果是單純性甲狀腺腫一般就是由于缺碘引起的，因為碘是合成甲狀腺激素的原料，當患者身體出現缺碘的時候，甲狀腺激素的合成會明顯減少，所以會使甲狀腺刺激激素分泌增加，導致甲狀腺代償性增生和腫大，特別是在高山上的人群，更容易由于缺碘誘發代償性甲狀腺腫。
在飲食上盡量保持清淡，避免吃辛辣刺激的食物，也可以在日常生活中食用一些有營養、易消化的食物，比如牛奶、雞蛋等，同時也需要注意休息，避免長時間熬夜，這樣有利于自身的健康，可以做一些運動，但不要太累。