認床通常不是一種病,只是一種心理作用,隨著時間的推移,認床現象會逐漸消失。
認床指的是因為長期睡的床睡習慣了,換一張新的床不習慣所造成的心理不適應現象,并不是一種病,但是認床可能會導致睡眠障礙。導致機體休息不好,建議去到新環境時,需要采取相關措施,避免出現認床現象。
可以在改變睡眠環境時,攜帶平時經常使用的枕頭、玩偶等物品,如果不方便攜帶大件物品,也可以攜帶枕套或枕巾。熟悉的物品可以使身心放松,更快熟悉睡眠環境,幫助機體入睡。
可以在睡覺之前用熱水泡腳,或在睡覺之前喝一杯熱牛奶,以提高睡眠質量。建議在睡覺前不要有激動、興奮或其他情緒。也要避免喝濃茶、咖啡等刺激性飲料,以防造成神經興奮后更加睡不著。
在日常生活中,如果沒有必要的情況,不要頻繁更換睡眠環境,以免經常出現認床睡不著的現象,導致睡眠質量差,影響正常的學習和工作。
