膳食纖維屬于必需營(yíng)養(yǎng)素，不能在體內(nèi)合成，必須從食物中獲得。
膳食纖維可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，在機(jī)體中發(fā)揮著多種作用，膳食纖維可以吸水膨脹，有助于刺激胃腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而維持胃腸道的功能，可以用于便秘的治療，也可以預(yù)防和治療腸道憩室病。如果平時(shí)的膳食纖維攝入量較少，可能會(huì)增加患便秘、腸道息肉等疾病的概率。
因此，為了機(jī)體的健康，建議平時(shí)多吃全谷類糧食，包括麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥、豆類等，也可以多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋(píng)果、菠菜、胡蘿卜等，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，需要注意的是，雖然膳食纖維素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，但并不可以過(guò)量攝入。否則過(guò)多的膳食纖維堆積于體內(nèi)，容易過(guò)度刺激胃腸道黏膜，進(jìn)而引起腹脹、腹痛等消化道癥狀。
建議平時(shí)保持均衡的飲食，避免暴飲暴食，也不要吃麻辣火鍋、燒烤等辛辣刺激的食物，應(yīng)該保持充足的睡眠，少熬夜?？梢约訌?qiáng)體育鍛煉，如跑步、做瑜伽、打太極等，增強(qiáng)自身免疫能力。如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。