成人每天膳食纖維攝入25~35g比較合適。 具體內(nèi)容如下： 我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦膳食纖維每日攝入量是25~35g，因此對(duì)于成人膳食纖維每天攝入25~35g合適。 膳食纖維的作用有很多，可以延遲胃的排空，增加飽腹感。還可以影響糖的代謝，從而幫助控制血糖平衡。水溶性膳食纖維被腸道細(xì)菌發(fā)酵，有助于腸內(nèi)益生菌的生長(zhǎng)，從而維持腸道健康。 建議養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，保證膳食均衡，避免飲食過于單一?？梢赃m當(dāng)吃些含有膳食纖維的食物，如芹菜、菠菜、香蕉等，有利于身體健康。 注意事項(xiàng)： 如果身體出現(xiàn)了不良反應(yīng)，應(yīng)當(dāng)立即前往醫(yī)院進(jìn)行就診治療。