通常情況下，如果體質較敏感，海葡萄煮熟吃；如果體質正常，海葡萄生吃。具體分析如下：
1.煮熟吃：海葡萄是一種類似于葡萄狀的植物，熱量較低，適當吃海葡萄對身體健康有一定好處，但是海葡萄屬于海產品，如果個人體質對海產品較為敏感，生吃海葡萄可能會出現惡心、嘔吐等不良反應，所以對這類人群來說，海葡萄一般煮熟吃。
2.生吃：如果個人體質正常，生吃海葡萄一般不會有明顯的不良反應，而且也能夠有效吸收海葡萄中的營養成分，此時海葡萄一般生吃。
需注意的是，海葡萄無論是生吃或煮熟吃都應將其清洗干凈，以免出現腹痛、腹瀉的情況，生活中飲食應注意營養搭配合理。