增加肺活量的方法通常包括慢跑、深呼吸法、游泳、靜呼吸法、做廣播操等。
1.慢跑:跑步屬于有氧運動,平時堅持適量的慢跑,可以改善個人的心肺功能,從而促進肺活量的增長。
2.深呼吸法:肺容量一般是在最大限度地吸完氣后,盡可能地呼出的氣體量。平時可以用深呼吸法來增加肺活量,一般是從鼻孔吸入,然后把肺的下部填滿,接著再吸氣,肺的上部也被氣體填滿,此時肋骨部分上提,有利于增加肺活量。
3.游泳:呼吸是要持續(xù)的,游泳通常通過短暫的呼吸和深呼吸,可以增強肺的彈力,從而提高肺活量。
4.靜呼吸法:患者也可以用右手拇指壓住右邊的鼻孔,讓左邊的鼻孔緩慢地作深呼吸,等肺里的氣體達到飽和以后,可以用右手的食指壓住左邊的鼻孔,屏住十秒鐘,再吐出來,再從左邊的鼻孔重復,左右兩邊各做五下,也能增加肺活量。
5.做廣播操:平時可以做一些廣播體操,比如擴胸運動、踢腿運動、轉(zhuǎn)身運動、彈跳運動等,這些都是為了提高肺活量而準備的,還可以訓練腹部肌肉的。
患者平時要控制運動時間,不要長時間運動,避免身體過度疲勞。
