洗冷水澡對女性的好處常包括增強耐寒能力、增強心血管功能、促進血液循環、緊致皮膚、振奮精神等，但也可能存在誘發上呼吸道感染、痛經、免疫力下降、皮膚干燥、引發關節炎等壞處。
一、好處
1、增強耐寒能力：洗冷水澡時，身體會受到寒冷的刺激，導致肌肉收縮更加迅速，從而在一定程度上提高人體適應不同氣溫的能力，尤其是增強耐寒能力。
2、增強心血管功能：洗冷水澡時，身體血管會急劇收縮、擴張，這種反復的過程可以鍛煉血管，增強心血管功能，增加血管的彈性，有助于預防心血管疾病。但需要注意的是，這種效果因人而異，且對于身體素質較差的女性來說，不應盲目嘗試。
3、促進血液循環：冷水刺激可以促進血液循環，改善血管的舒張和收縮功能，但這一效果對于血管脆弱者可能不利。
4、緊致皮膚：冷水洗澡可以短暫收縮毛孔，使皮膚看起來更加緊致。但長期用冷水洗澡可能會對皮膚造成損傷。
5、振奮精神：冷水刺激可以讓人頭腦清醒，提升精神狀態，但可能對神經衰弱者造成負擔。
二、壞處
1、誘發上呼吸道感染：如果女性身體抵抗力比較差，洗冷水澡時體表溫度會有所下降，機體免疫力也會隨之下降，此時很容易受到病毒、細菌等病原微生物的侵襲，引起上呼吸道感染，如流鼻涕、打噴嚏、咳嗽等癥狀。
2、痛經：如果女性在月經期間洗冷水澡，容易導致寒氣進入體內，影響血液循環速度，從而引發痛經。此外，冷水刺激還可能引起子宮收縮，導致月經紊亂。
3、免疫力下降：冷水會使皮膚溫度降低，進而影響身體溫度，導致免疫力下降，使病毒和細菌更容易侵入人體。
4、皮膚干燥：冷水不能保留皮膚表面的油脂，導致皮膚干燥，甚至可能剝奪皮膚的天然保濕層。
5、引發關節炎：關節長期受冷刺激，可能增加關節炎的發病概率。
女性在洗冷水澡時應根據自身身體狀況來決定是否適合。如果身體較弱或有相關疾病，應謹慎選擇。如果女性決定嘗試洗冷水澡，建議循序漸進地降低水溫，避免一次性用水過涼。