痰濕的調理包括飲食調理、運動鍛煉、起居調整、中醫理療、藥物治療等，若存在痰濕問題應及時就醫并遵醫囑用藥。
1、飲食調理：避免食用肥甘厚膩、生冷寒涼及甜膩食物，如油炸食品、冰淇淋、蛋糕等，這些易加重脾胃負擔，助生痰濕。應多吃健脾利濕化痰的食物，像山藥、薏米、芡實、茯苓、冬瓜、荷葉等。可將薏米、芡實、茯苓煮粥食用，有助于運化水濕，改善痰濕體質。
2、運動鍛煉：堅持適度運動能促進身體氣血運行和新陳代謝，幫助排出痰濕。如慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等有氧運動，每周至少進行三次，每次30分鐘以上。運動時身體微微出汗即可，避免大汗淋漓導致陽氣外泄太過。
3、起居調整：居住環境宜干燥通風，避免久居潮濕之地。日常注意保暖，尤其是腹部和下肢。規律作息，早睡早起，避免熬夜，因為熬夜易傷脾胃，導致痰濕內生。
4、中醫理療：可通過艾灸、拔罐等中醫理療方法來調理。艾灸足三里、豐隆、中脘等穴位，有健脾化痰濕的功效。拔罐可選擇背部膀胱經穴位，能促進局部氣血運行，疏通經絡，使痰濕排出體外。但需由醫生操作，避免燙傷或損傷皮膚。
5、藥物治療：患者可以在醫生的指導下使用二陳丸、六君子丸、參苓白術散等藥物，這些藥物有健脾燥濕化痰的作用，可改善痰濕引起的身體困重、胸悶腹脹、食欲不振、大便溏稀等癥狀。
在調理過程中，若出現不適癥狀，應及時就醫。不要自行隨意服用藥物或采用不恰當的調理方法。