一般來說,長期喝無糖酸奶的好處主要有減肥瘦身、預(yù)防便秘、美容養(yǎng)顏等,長期喝無糖酸奶的壞處主要有降低食欲、引起高血鈣癥等。具體分析如下:
一、好處
1.減肥瘦身:無糖酸奶幾乎不含有碳水化合物,不易在體內(nèi)形成脂肪。此外,無糖酸奶還能夠增強人體的飽腹感,減少對其他食物的攝入量,所以長期喝無糖酸奶通??梢云鸬綔p肥瘦身的作用。
2.預(yù)防便秘:長期喝無糖酸奶可以促進腸胃蠕動,提高消化系統(tǒng)對食物的消化能力,從而使糞便能夠順利排出體外,起到預(yù)防便秘的作用。
3.美容養(yǎng)顏:無糖酸奶中含有豐富的維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分,可以補充皮膚所需的營養(yǎng),防止皮膚角化、減少色素沉淀,長期喝無糖酸奶可以一定程度上起到美容養(yǎng)顏的作用。
二、壞處
1.降低食欲:長期喝無糖酸奶可能會刺激胃黏膜,影響胃蛋白酶的代謝,從而導(dǎo)致胃酸分泌過多,容易降低食欲。
2.引起高血鈣癥:無糖酸奶中含有大量的鈣元素,長期喝無糖酸奶容易導(dǎo)致鈣元素在血液中沉淀過多,從而可能會引起高血鈣癥。
