土豆蓋飯?zhí)妓瑯?biāo),一般容易長(zhǎng)胖。
具體內(nèi)容如下:
土豆絲蓋飯這種食物,看似有主食、有蔬菜,但是實(shí)際上土豆的主要成分是碳水化合物,和主食是一樣的,這樣吃了主食,又吃了土豆,熱量攝入就會(huì)增加,而且碳水化合物跟脂肪和蛋白質(zhì)都是身體能量的提供者,一旦食用過多身體囤積的能量會(huì)增加,人就容易肥胖了,因此如果土豆蓋飯?zhí)妓瑯?biāo),通常來講就容易長(zhǎng)胖。
要想不長(zhǎng)胖,那么一般情況下飲食當(dāng)中有土豆,飯就應(yīng)該相應(yīng)的減少,吃多少土豆飯就會(huì)相應(yīng)的減少多少,并且每一餐都會(huì)搭配一些綠葉蔬菜。例如小油菜,小白菜,菠菜茼蒿,油麥菜等等。而且還會(huì)相應(yīng)的增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,例如,雞蛋牛奶、禽畜肉、豆腐及豆制品,要做到營(yíng)養(yǎng)均衡。
注意事項(xiàng):
建議在日常生活中合理飲食,才不容易增加體重。
