懷孕通常指妊娠。妊娠初期越來越胖了一般可采取調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、定期產(chǎn)檢、保持良好心態(tài)等措施控制和改善。
1.調(diào)整飲食：確保飲食中包含足夠的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，以及富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，同時減少高糖、高脂肪食物的攝入，如糖果、巧克力、油炸食品等。由于孕早期可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)，建議孕婦采用少食多餐的方式，既保證營養(yǎng)攝入，又避免暴飲暴食。
2.適量運(yùn)動：在身體允許的情況下，孕婦可以進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，有助于消耗多余熱量，控制體重增長。避免劇烈運(yùn)動和可能對胎兒造成傷害的運(yùn)動，如跳躍、跑步等。
3.定期產(chǎn)檢：定期產(chǎn)檢時，醫(yī)生會監(jiān)測孕婦的體重變化，并根據(jù)具體情況給出調(diào)整建議。產(chǎn)檢還能幫助分析孕婦和胎兒的健康狀況，及時發(fā)現(xiàn)并處理潛在的問題。
4.保持良好心態(tài)：孕婦應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮和擔(dān)憂導(dǎo)致的不良情緒影響體重管理。
同時，要注意避免過度減肥或增重對母嬰健康造成的不利影響。