橢圓機對減肚子具有一定的效果。橢圓機是室內健身器材之一，對膝關節的損傷較小，可在健身方面起到一定效果。腹部贅肉較多的人群雖然可利用橢圓機進行減脂，但應控制每天攝入的熱量，因為肥胖的發生是由于攝入的熱量過多，超過機體消耗的熱量，如運動少或不運動。在減肥過程中，應對每天所攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質進行總體控制，使熱量不超標。
減肥時可結合控制飲食和運動達到較好的效果，如用橢圓機每天進行30分鐘左右的鍛煉，對小腿、大腿、腹部、上臂的減脂具有一定的成效。但單純使用橢圓機進行腹部減脂略顯單一，建議配合其他運動項目，如室外跑步、跳操、跳繩、游泳、打乒乓球、打羽毛球等，提高運動效率，養成良好的自律性，當自律性形成，可固定選擇一項喜愛的運動，長時間堅持才可達到減肥的效果。
此外，需要保證良好的睡眠，并且戒煙、戒酒，才能達到有效的減肥。