每天橢圓機一小時沒瘦,主要考慮與運動量不夠、飲食不注意控制,或者堅持時間比較短等有關。如果要達到瘦身減肥的效果,需提高運動量,同時注意飲食方面的調節,而且運動堅持的時間要超過兩周,甚至需要更長。
1、運動量不夠:如果每天使用橢圓機運動的量比較少,比如使用頻率以及運動阻力比較低,通常達不到一定的運動量,所以起不到瘦身減肥的目的;
2、飲食不注意控制:如果每天橢圓機一小時的同時,沒有注意飲食方面的控制,經常吃熱量高或者脂肪含量高的食物。會導致體內熱量堆積,從而達不到瘦身效果,甚至有可能出現體重增加的現象;
3、堅持時間比較短:運動是一項需要長久堅持的減肥項目,每天橢圓機一小時,如果堅持的時間比較短,比如只能堅持一周或者幾天時間,并不能使身體有效變瘦。通常需要堅持兩周以上的時間甚至更長,才有可能達到瘦身減肥的目的。
如果想要使用橢圓機運動使身體變瘦,要注意運動量,同時堅持運動時間。在飲食方面要注意以清淡為主,可適當多補充蛋白質和維生素。但要注意避免攝入過多脂肪和熱量,否則可能會直接影響減肥效果。
