常吃蕨菜是否對身體有益，需要根據食用量決定。如果經常適量吃蕨菜，可為身體補充一定營養元素，促進消化，有益身體健康。但經常過量吃蕨菜，可能增加胃腸道消化負擔，引起腹瀉等不適癥狀。日常應注意合理飲食，可適量吃蕨菜，但不可過多。
1、適量吃：蕨菜中含有較豐富的維生素、礦物質元素、膳食纖維等營養成分，日常適量吃，可為機體補充一定營養成分，滿足機體對維生素等營養成分的需求。蕨菜中還含有一定膳食纖維成分，適量吃可在一定程度上促進胃腸蠕動，幫助消化，緩解便秘，對身體有一定益處；
2、過量吃：經常過量吃蕨菜或一次性大量吃蕨菜，可能導致不溶性的膳食纖維成分攝入過多，增加胃腸道消化負擔，刺激胃腸蠕動功能異常，出現腹痛、腹瀉等不適癥狀。尤其胃腸消化功能較弱的人群常吃、大量吃蕨菜，可能加重腹痛、腹瀉等不適癥狀，影響身體健康。日常應注意合理飲食，避免暴飲暴食。
日常應注意飲食營養均衡攝入，全面攝入維生素、蛋白質等營養成分，避免長期、大量吃某種單一食物，避免導致營養結構單一、營養成分缺乏。中醫認為蕨菜性質偏寒，脾胃虛弱易出現腹痛、腹瀉癥狀的人群不建議常吃蕨菜，避免影響脾胃運化，加重腹部冷痛等不適，影響身體恢復。