黃體酮是一種重要的孕激素，在女性的生理周期和妊娠過程中起著關鍵作用，可以通過觀察月經情況、檢查基礎體溫、留意孕期癥狀、觀察情緒變化、注意乳房變化等方法來自測黃體酮是否缺乏。建議就醫咨詢，遵醫囑處理。
1.觀察月經情況：如果黃體酮缺乏，可能會導致月經周期紊亂、月經量異常。例如，月經周期可能變短或變長，月經量可能減少或增多。因為黃體酮對子宮內膜的生長和脫落有調節作用，缺乏黃體酮會影響子宮內膜的正常變化。
2.檢查基礎體溫：在排卵后，黃體酮水平升高會使基礎體溫升高0.3-0.5℃。如果基礎體溫沒有明顯升高，可能提示黃體酮不足，可以通過連續測量基礎體溫來觀察黃體酮的分泌情況。
3.留意孕期癥狀：在妊娠早期，黃體酮對維持妊娠比較重要。如果黃體酮缺乏，可能會出現陰道少量出血、腹痛等先兆流產的癥狀。因為黃體酮不足會使子宮平滑肌興奮性增加，容易引起子宮收縮。
4.觀察情緒變化：黃體酮缺乏可能會影響情緒，導致情緒波動、焦慮、抑郁等。因為黃體酮對神經系統有一定的調節作用，缺乏黃體酮會影響神經系統的正常功能。
5.注意乳房變化：黃體酮缺乏可能會使乳房脹痛減輕或消失。在月經周期和妊娠過程中，黃體酮會影響乳房的發育和變化，缺乏黃體酮會使乳房的變化不明顯。
如果懷疑自己黃體酮缺乏，應及時進行檢查。醫生可能會通過血液檢查等方法來確定黃體酮的水平，并根據情況給予補充黃體酮的治療，如口服黃體酮膠囊、地屈孕酮片。