產(chǎn)后媽媽身體較為虛弱,需要通過(guò)合理的飲品攝入來(lái)促進(jìn)身體恢復(fù),包括紅棗桂圓紅糖水、益母草煮水、紅豆薏仁水、枸杞菊花水、魚湯等,建議及時(shí)就醫(yī)咨詢,謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
1、紅棗桂圓紅糖水:將紅棗、桂圓與紅糖熬煮成水。紅棗富含鐵元素,有助于預(yù)防產(chǎn)后貧血;桂圓能補(bǔ)氣血、安神志;紅糖可活血化瘀、暖宮散寒,促進(jìn)惡露排出。產(chǎn)后適量飲用,能為媽媽補(bǔ)充氣血,緩解產(chǎn)后身體的疲勞與虛弱。
2、益母草煮水:益母草是產(chǎn)后常用的中藥材,其煮水飲用具有促進(jìn)子宮收縮、減少惡露量、縮短惡露時(shí)間的功效。能幫助子宮更快地恢復(fù)到孕前狀態(tài),減輕子宮復(fù)舊不良帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn),讓產(chǎn)后媽媽的身體機(jī)能逐步恢復(fù)正常。
3、紅豆薏仁水:紅豆與薏仁煮水有利水消腫的作用。產(chǎn)后媽媽常因身體代謝變化而出現(xiàn)水腫現(xiàn)象,飲用紅豆薏仁水可促進(jìn)體內(nèi)多余水分的排出,減輕水腫,同時(shí)還能為身體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng),有助于身體恢復(fù)輕盈狀態(tài)。
4、枸杞菊花水:枸杞有滋補(bǔ)肝腎、明目等功效,菊花可清肝明目、清熱解毒。產(chǎn)后媽媽長(zhǎng)時(shí)間照顧寶寶,容易用眼過(guò)度、肝火旺盛。飲用枸杞菊花水既能緩解眼睛疲勞干澀,又能調(diào)節(jié)身體的肝火,使產(chǎn)婦在恢復(fù)身體的同時(shí)保持良好的精神狀態(tài)。
5、魚湯:各種鮮美的魚湯,如鯽魚豆腐湯等。魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分,魚湯容易消化吸收,能夠?yàn)楫a(chǎn)后媽媽提供豐富的營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)乳汁分泌,滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求,同時(shí)也有助于產(chǎn)后媽媽身體的恢復(fù)與體力的補(bǔ)充。
但需注意,飲品的飲用應(yīng)適量,并根據(jù)個(gè)人身體狀況進(jìn)行合理選擇與調(diào)整,如有特殊情況或疾病,應(yīng)遵循醫(yī)生的建議。
