標(biāo)準(zhǔn)成年人每晚需睡眠6至8小時，其中深度睡眠占比約25%至40%，換算下來，每日深度睡眠時間一般為1.5至3.2小時，是常規(guī)范圍內(nèi)的正常值。
深度睡眠，即黃金睡眠階段，人夜間睡眠模式涉及深淺交替。在此狀態(tài)下，大腦皮質(zhì)近乎完全休息，功能活動極低。對消除體能與腦力疲憊、恢復(fù)能量、抵抗疾病、促進(jìn)新陳代謝比較重要。判斷睡眠質(zhì)量，單靠睡眠時長不足以定論，深度睡眠時間和睡眠質(zhì)量的優(yōu)劣同樣關(guān)鍵。
不過具體時間不是絕對的，具體要根據(jù)個人的體質(zhì)以及需求來進(jìn)行正確判斷，如果感覺睡眠異常，出現(xiàn)入睡困難、易醒、睡眠時間短等問題，要及時去正規(guī)醫(yī)院檢查。