30歲的女人乳腺正常發(fā)育已經(jīng)完成，胸小主要由于先天性遺傳因素影響而造成，只能通過后天的一些辦法進(jìn)行適當(dāng)改善，比如可以考慮胸部運(yùn)動(dòng)、特殊飲食及手術(shù)等，各有不同的優(yōu)缺點(diǎn)，可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。
1、胸部運(yùn)動(dòng)：必要的胸部運(yùn)動(dòng)，例如豐胸操，對(duì)于改善胸部較小的狀態(tài)具有一定的作用。適時(shí)進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)可以改善乳腺腺體血運(yùn)，維持乳腺健康，保持乳腺挺拔的狀態(tài)。還可以使胸大肌更加厚實(shí)、發(fā)達(dá)，有利于代償乳腺組織較小的狀態(tài)，保持胸部豐滿。但是一定要注意保持長期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能達(dá)到較好的效果；
2、特殊飲食：雞爪、蹄筋等富含膠原蛋白的食物有助于乳腺的周圍韌帶保持彈性，有利于支撐乳腺的形態(tài)，保持堅(jiān)挺不下垂，更可以促進(jìn)乳腺形體局部脂肪堆積，對(duì)于以脂肪為主的乳腺，可以保持胸部飽滿的狀態(tài)；
3、手術(shù)：其為最確切的改善胸小的辦法，一般效果理想，但是會(huì)存在手術(shù)創(chuàng)傷，有一定的臨床風(fēng)險(xiǎn)。此方法主要為假體植入，并且可以根據(jù)實(shí)際需求選擇不同的假體大小。除植入手術(shù)本身的風(fēng)險(xiǎn)外，還可能出現(xiàn)假體移位、破裂、感染等遠(yuǎn)期并發(fā)癥。如果30歲的女人繼續(xù)妊娠，哺乳可能會(huì)受到影響，建議術(shù)前進(jìn)行全面考慮。