胸小肌緊張大概需要3分鐘到10分鐘左右的時間就能松解開，具體的需要根據(jù)自身的情況嚴重程度和選擇的方法來決定，如果情況比較嚴重松解開的時間還會加長。
胸小肌緊張從解開可以通過用按摩或者運動鍛煉等方法來改善，有利于肌肉得到松解，可以改善因為反復勞力性損傷的原因出現(xiàn)胸小肌緊張的情況。
如果胸小肌緊張比較嚴重，通過按摩或者運動鍛煉戴后需要10分鐘左右的時間松解開，甚至更久，要是屬于輕微的，大概在3分鐘左右的時間就能松解開。