例假指的是月經(jīng),來月經(jīng)期間通過合理飲食、運動等方式減肥最合適,具體分析如下:
1.合理飲食:來月經(jīng)期間,患者可以多吃新鮮的水果、蔬菜,其中富含的膳食纖維通常能夠抑制體內(nèi)脂肪的生成,避免脂肪堆積,還可以補充蛋白質(zhì)含量高的低熱量食物,比如魚肉、牛肉等,可以增加飽腹感,避免其他食物的過度攝入,起到減肥的作用。
2.運動:來月經(jīng)期間,患者不能進行劇烈的運動,但是可以適當(dāng)進行瑜伽或輕度的有氧運動,可以增加體內(nèi)脂肪的消耗,避免脂肪堆積,起到減肥的作用。
女性來月經(jīng)期間,身體免疫力可能會降低,盡量不要通過節(jié)食減肥,可能會引起身體營養(yǎng)不足,出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。
