側著睡的好處一般有促進廢物清除、保持呼吸順暢、減輕臟器和組織的壓迫等。具體分析如下：
1、促進廢物清除：側睡可以利用人體的重力加快廢物從小腸移動到大腸的速度，達到促進廢物清除的目的。
2、保持呼吸順暢：適當側睡能減輕頸部脂肪、咽部組織和舌后墜對呼吸道的擠壓和堵塞，在睡眠過程中，有利于保持呼吸順暢。
3、減輕臟器和組織的壓迫：該睡姿能放松人體全身肌肉，從而減輕臟器和組織的壓迫，比如心臟、胃腸以及肺部等。
側著睡還可以增強脾功能，但是建議與平躺交替進行，以免壓迫肢體。