骨質(zhì)減少是指骨量減少，可能引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

骨質(zhì)減少即骨骼中的鈣鹽、磷酸鹽等礦物質(zhì)含量逐漸減少?？赡軙?huì)導(dǎo)致骨代謝調(diào)節(jié)異常、骨密度下降，增加骨的脆性，使得骨折、骨裂等問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)增加。

骨質(zhì)減少的原因有很多，例如不良的生活習(xí)慣，如挑食、厭食等，可能導(dǎo)致機(jī)體攝入的鈣量不足。另外，長(zhǎng)期服用激素類的藥物可能影響到鈣的吸收，導(dǎo)致骨骼發(fā)育異常。老年人長(zhǎng)時(shí)間臥床休息或缺乏運(yùn)動(dòng)也可能導(dǎo)致骨質(zhì)減少。

如果出現(xiàn)骨質(zhì)減少的情況，建議前往醫(yī)院做骨密度檢查和微量元素檢查，以了解骨骼狀況和營(yíng)養(yǎng)狀況。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以服用一些鈣劑進(jìn)行治療，如法莫替丁鈣鎂咀嚼片、牡蠣碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等，同時(shí)也可以通過(guò)食物補(bǔ)充鈣質(zhì)，如蝦皮、芝麻醬、豆制品等。

平時(shí)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳、騎自行車等，可以提高心肺功能，增強(qiáng)心血管健康，并有助于燃燒脂肪和控制體重。