孕晚期長胎不長肉的水果選擇包括蘋果、柚子、橙子、獼猴桃、草莓等，建議及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑用藥。
1、蘋果：蘋果富含多種維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維。其中的果膠可以促進腸道蠕動，幫助消化，減少孕期便秘，且熱量相對較低，不會導(dǎo)致過多熱量攝入轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，而豐富的營養(yǎng)物質(zhì)有助于胎兒的生長發(fā)育，如維生素C能促進胎兒膠原蛋白合成，礦物質(zhì)能促進骨骼發(fā)育。
2、柚子：柚子含有大量的維生素C、類黃酮等營養(yǎng)成分。維生素C可增強孕婦免疫力，促進胎兒對鐵的吸收利用，利于造血功能，且柚子的升糖指數(shù)低，食用后血糖波動小，不易引發(fā)脂肪堆積，能在為胎兒提供營養(yǎng)的同時，避免孕婦體重過度增長。
3、橙子：橙子富含維生素C、纖維素等。維生素C有助于胎兒身體各器官組織的構(gòu)建與修復(fù)，纖維素可增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，并且橙子的熱量不高，能在滿足胎兒營養(yǎng)需求的基礎(chǔ)上，控制孕婦體重的不合理上升。
4、獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C、維生素K、葉酸等。葉酸對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育極為重要，維生素C和K能促進胎兒骨骼和血管的健康發(fā)育，其含有的膳食纖維還能促進消化吸收，熱量相對適宜，可助力胎兒成長且不易致胖。
5、草莓：草莓富含維生素C、B族維生素、礦物質(zhì)等。維生素C等抗氧化物質(zhì)能保護胎兒細(xì)胞免受自由基損傷，多種維生素和礦物質(zhì)有助于胎兒身體機能的完善，草莓的糖分和熱量較低，在為胎兒補充營養(yǎng)時不會造成孕婦體重快速增加。
孕晚期食用水果時要注意適量，雖然這些水果相對長胎不長肉，但過量食用仍可能導(dǎo)致血糖升高或胃腸道不適。如果孕婦本身有妊娠期糖尿病等特殊情況，在食用水果前應(yīng)咨詢醫(yī)護人員，根據(jù)自身狀況調(diào)整水果種類和攝入量。同時，要保證水果的新鮮衛(wèi)生，避免食用變質(zhì)水果引發(fā)胃腸道疾病。