跪坐對膝蓋有害還是有益通常需要根據(jù)跪坐的強度來判斷，具體分析如下：
1.適當跪坐：適當跪坐如在10-15分鐘內(nèi)，對于膝蓋一般是沒有傷害的，通常可以通過適當?shù)膲浩纫欢ǔ潭壬细纳蒲静垦貉h(huán)，從而減輕腰骶部疼痛。在跪坐時還可以進行腹式呼吸練習，使肺內(nèi)濁氣排出，提高肺臟功能，還可以平心靜氣，使心情舒緩，能夠抒發(fā)不良情緒，達到修身養(yǎng)性的效果。
2.長期跪坐：長時間跪坐一般會增加膝蓋負擔，使膝關(guān)節(jié)承受壓力負荷過量，可能會造成膝關(guān)節(jié)軟骨半月板出現(xiàn)損傷，嚴重者可能引起疼痛、活動受限等。跪坐時間建議不超過30分鐘，若膝關(guān)節(jié)存在病變的人群建議避免跪坐的姿勢，以免加重病情。