首先需要說(shuō)明，臨床不存在雞胸肉什么時(shí)候吃減肥效果好的說(shuō)法。其次，雞胸肉也有熱量，只是熱量比較低而已，但并沒(méi)有直接減肥的效果。減肥期間可在三餐的時(shí)候?qū)㈦u胸肉、玉米、生菜等搭配食用，一方面可以使?fàn)I養(yǎng)攝入全面，另一方面可以控制攝入熱量，有利于減肥。
雞胸肉雖然不能起到減肥的效果，但是熱量低，且蛋白質(zhì)含量高，適合減肥期間吃，可以補(bǔ)充身體所必需的蛋白質(zhì)，還可以避免脂肪攝入過(guò)多。每餐的時(shí)候適量吃并不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積，也能避免因?yàn)闇p肥長(zhǎng)時(shí)間節(jié)制飲食引起身體能量不足。
需要說(shuō)明減肥要選擇健康的方式，不能過(guò)度節(jié)制飲食，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，可能引起營(yíng)養(yǎng)不良和體重反彈。除了做好飲食調(diào)整外，減肥期間也要保證適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步和游泳，能燃燒和消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，保證機(jī)體消耗熱量略高于攝入熱量，才能達(dá)到減肥的目的。