一般情況下,減掉小腹贅肉沒有最快、最簡單的方法,但是采取針對性鍛煉、調整飲食、服用藥物等方式,能夠有效減掉小腹贅肉。具體內容如下:
1.針對性鍛煉:可以采取轉呼啦圈、做仰臥起坐等方式,在小腹贅肉處進行針對性鍛煉,增加熱量的消耗,刺激血液循環,促進新陳代謝,能夠有效減掉小腹贅肉。
2.調整飲食:如果全身脂肪沒有明顯減少,小腹贅肉一般也無法快速減掉,建議調整飲食,可以多吃富含膳食纖維的粗糧,如燕麥片、薏米、高粱、玉米等,促進胃腸的蠕動,平時還要避免吃脂肪含量較高、含糖量較高的食物,如糖果、甜點、蛋糕等,長期規律飲食,有助于快速減掉小腹贅肉。
3.服用藥物:如果患有肥胖癥,體內脂肪堆積過多、分布異常,容易造成小腹出現贅肉的情況。一般可以在醫生的指導下,選擇服用奧利司他片抑制腸道對脂肪的吸收,還可以服用鹽酸二甲雙胍片,以降低血糖的方式來減掉小腹贅肉。
