一般不存在腎俞穴最簡單找法的說法，建議采取手指同身寸定位法取穴位。

腎俞穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸，在腰背筋膜、最長肌和髂肋肌之間。對該穴位進行按摩、針灸等，可以起到滋陰壯陽、利水消腫的功效。

取穴時，建議患者取坐位或俯臥位，一般使用手指同身寸定位法找該穴位，兩個肋弓下緣橫平第2腰椎，可以在第二腰椎棘突下旁開1.5寸的位置找到腎俞穴。

對腎俞穴進行按摩，可以緩解月經不調、陽痿等不適癥狀。對腎俞穴進行針刺，可以緩解腰痛癥狀。對腎俞穴進行艾灸，可以改善腰膝酸軟的現象。用刮痧板對腎俞穴自上而下進行刮擦，可以輔助治療腰痛、小便不利。

建議患者到正規醫院進行以上操作，以免對機體健康造成損害，經過治療以后，建議做好保暖工作，以免著涼。如果出現嚴重的疼痛、紅腫等不適，建議及時到醫院進行治療。