皮膚不紅不腫一碰就疼這很可能是由劇烈運動、過度摩擦、皮膚干燥造成的，也可能是由外傷、皮膚神經痛等引起的，因此建議患者及時就醫，根據引發的原因進行對癥治療。
1、劇烈運動：如果在日常生活中頻繁進行劇烈的體育活動，有可能會引發乳酸積累，從而無法及時將其排出體外，可能會導致局部酸痛和身體乏力等不適的癥狀出現。建議患者多加休息以減少過度疲勞，同時也可以通過按摩和熱敷的方法來促進乳酸的排出。
2、過度摩擦：經常穿緊身衣物或皮膚受到外界撞擊、摩擦，可能導致皮膚疼痛。更換寬松、舒適的衣物，避免皮膚受到過度摩擦。如果皮膚已經受損，可以遵醫囑使用碘伏消毒液對傷口消毒，以防感染。
3、皮膚干燥：皮膚過于干燥，可能會在受到觸碰或活動時出現疼痛感。注意皮膚保濕，可以使用潤膚乳、潤膚霜等保持皮膚濕潤。同時，多喝水也有助于改善皮膚干燥。
4、外傷：如果身體不慎撞到堅硬的物體，可能會導致局部疼痛，按壓時疼痛會變得更嚴重。這時可根據不同部位選擇相應的按摩方法來減輕疼痛感，比如在背部用拇指和食指分別對患處進行擠壓或者揉按等。當患者剛遭受傷害時，可以迅速采用冰袋冷敷的方法來緩解癥狀，經過一段時間后，熱敷方法也能起到改善的作用。
5、皮膚神經痛：如果一個人的身體出現神經衰弱的癥狀，并且沒有積極地配合醫生進行治療，可能會引發皮膚神經痛，表現為點狀、線狀和帶狀的皮膚疼痛。癥狀嚴重者甚至影響工作與生活?；颊呖梢园凑蔗t生的建議口服對乙酰氨基酚片、維生素B1片等藥物進行治療，同時也需要注意多加休息，以避免精神壓力過大。
另外，帶狀皰疹病毒的感染也可能是導致這種情況的原因，因此建議盡快尋求醫療幫助，防止病情進一步惡化。