仰臥起坐多久能瘦肚子一般因人而異,需要根據減肥人員每日運動量、運動時間及個人體質進行綜合判斷,建議減肥人員堅持運動,提高仰臥起坐瘦肚子的效果。
仰臥起坐有一定的瘦肚子作用,部分減肥人員腹部肌肉比較緊實,見效時間會延長,而腹部肌肉較為疏松者,仰臥起坐瘦肚子的見效時間相對較短。同時,減肥人員進行仰臥起坐的時間越長,瘦肚子效果越好,所以減肥人員在保持健康的同時,應當合理安排運動時間,縮短仰臥起坐瘦肚子的見效時間。減肥人員在進行仰臥起坐時,需要注意動作標準,并配合呼吸鍛煉,起來時要呼氣,平躺時要吸氣,起身時最好與地面保持45度,充分鍛煉腹部肌肉,使腹部肌肉更加緊實,達到瘦肚子的效果。
減肥人員盡量不要在飯后立刻進行仰臥起坐,最好間隔兩個小時,以免影響胃腸道消化功能,增加腹痛、腹瀉的發生風險。平時在飲食方面要注意清淡飲食,少吃高熱量的食物,將飲食和鍛煉充分結合,增加瘦肚子的效果。
